Vivemos com rotinas cada vez mais agitadas e desgastantes.
Conciliar trabalho, estudos, cuidados domésticos e vida social, tudo em um único dia, o que demanda tempo e muita disposição, mas infelizmente não temos a oferecer.
É nesse momento que alguns hábitos fazem toda a diferença.
Através deles, é possível aliviar o estresse e o impacto que a rotina causa no corpo e principalmente na mente, se tornando um fator necessário para a nossa saúde.
Afinal, quando exigimos muito do corpo, o sistema imunológico enfraquece, aumentando as chances de doenças comuns como as gripes e resfriados.
Quer saber como ter mais energia e disposição?
Continue a leitura desse conteúdo e saiba como!
Como ter mais energia e disposição
A energia e disposição não é conquistada da noite para o dia.
É necessário adotar hábitos saudáveis para que a sua rotina seja enriquecida com uma carga extra de energia.
E esteja pronta para enfrentar qualquer desafio sem que haja desgastes.
Algumas dicas são:
- Acordar cedo, pois dá mais disposição e energia;
- Ter uma alimentação saudável e balanceada;
- Tirar momentos de lazer;
- Cuidar do corpo e da mente;
- Tomar sol;
- Realizar pequenas pausas ao longo do dia.
Seguir essas dicas mesmo que de forma gradual proporciona benefícios para a vida.
Além claro da sensação de energia e disposição, combate ao estresse, fortalece a imunidade e combate problemas de depressão e ansiedade.
Efeito do estresse no corpo
O estresse pode influenciar em problemas como:
- dor de cabeça,
- dificuldade para dormir,
- constipação,
- diarreia,
- falta de energia,
- falta de concentração,
- comer demais ou até não comer,
- tensão,
- e muitos outros problemas de saúde.
Essas alterações aumentam a tensão muscular, aceleram a pressão e os batimentos cardíacos, podendo ainda afetar o funcionamento de diversos órgãos.
Efeito do cansaço no corpo
O cansaço está aliado a causa de várias doenças como distúrbio do sono, depressão, estresse, doenças cardiovasculares, infecções e até tumores.
O corpo ultrapassa a capacidade de processar informações e acaba sofrendo essas consequências físicas e mentais.
Manter-se sempre hidratado e com a mente tranquila é a melhor forma de eliminar o cansaço do corpo, sem esquecer das pausas e boas horas de sono.
7 hábitos que ajudam a ter mais energia e disposição
Já parou para pensar em como driblar a sensação de cansaço e desânimo e ter mais energia e disposição ao longo do dia?
Com algumas dicas e alterações no cotidiano, é possível atingir esse objetivo.
Entenda:
#1 Durma bem
Durante o sono o organismo exerce as funções restauradoras do corpo, reparando os tecidos, crescimento muscular e síntese proteica.
Durante esse processo, as energias são respostas e o metabolismo é regulado.
Fatores essenciais para que o corpo e mente estejam sempre saudáveis.
#2 Tome um bom café da manhã
Os nutrientes presentes nessa refeição são energizantes, oferecem o que o corpo precisa para trabalhar bem, garante o bom humor pela manhã, e disposição para os exercícios.
Além disso, é o responsável por melhorar a atenção e a concentração, o que favorece trabalho e estudos.
#3 Beba bastante água
A água regula a temperatura do corpo, aumenta a energia, disposição, hidrata, ajuda a absorver melhor os nutrientes, protege órgãos vitais, protege metabolismo, articulações e células.
Quanto mais água bebermos, mais nossos rins trabalham facilitando na hora de excretar nutrientes desnecessários para o organismo.
#4 Faça atividades físicas antes de trabalhar
Um dos meios de cuidar da saúde e ter melhor qualidade de vida, sendo um importante meio de combate a doenças crônicas.
Além disso, é indicado o uso de pré treinos e/ou creatina, importante na produção de energia para as células.
Sendo uma suplementação estimulante que promove disposição, aumenta a força e o potencial para atividades físicas.
Outra opção é a creatina creapure, um suplemento para quem busca aumento extremo de força, mais massa muscular e explosão durante os treinos.
#5 Faça uso de suplementos
A suplementação ajuda a otimizar o organismo, proporcionando condicionamento físico e mental, melhora o humor, ganho de massa muscular, perda de gordura e longevidade.
Um bom exemplo é o whey protein e o dark whey.
Utilizados para aumentar a resistência, aumentar a massa muscular magra e ainda promover energia e disposição para os praticantes de esportes.
Outra opção são os hipercalóricos, que auxiliam no alto ganho de massa e volume muscular.
#6 Fique em pé em alguns momentos do dia
Quando ficamos em pé, melhoramos o funcionamento do sistema circulatório, respiração, digestão, função intestinal, formação da cartilagem no quadril e previne lesões.
Além de aumentar a densidade óssea.
Segundo uma pesquisa realizada pela revista científica British Journal of Sports Medicine, o tempo ideal de ficar de pé para a saúde é de duas horas por dia.
Ou seja, 13 minutos a cada hora.
#7 Comece suas demandas pelas tarefas mais difíceis
Cientistas mostram que começar pelas tarefas mais difíceis aumenta a produtividade.
Isso porque preferimos os desafios quando a mente ainda está descansada, fazendo com que a experiência fique melhor com as coisas mais simples e não piores.
Pudemos perceber que existem muitas dicas para se manter mais disposto e com energia.
Tente incluir algumas delas no seu dia a dia e veja qual se encaixa melhor nas suas necessidades!
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