Estilo de vida sedentário é altamente prejudicial para o ser humano, que deve se exercitar com frequência para evitar doenças físicas e transtornos mentais
Praticar atividades físicas regularmente faz bem para a saúde mental, e não precisa ser nenhum atleta profissional ou fanático por esportes para entender isso. Qualquer pessoa minimamente informada sabe que elas, geralmente, melhoram a qualidade de vida das pessoas em diversos aspectos e ajudam a tratar transtornos como ansiedade, estresse e depressão, além de trazer benefícios sociais.
Diretamente relacionados à manutenção da saúde mental, os exercícios físicos já se tornaram, há bastante tempo, um consenso na medicina e em toda a comunidade científica. Estudos feitos por autoridades internacionais indicam que pessoas moderadamente ativas têm menos probabilidade de serem afetadas por transtornos mentais do que pessoas que não praticam nenhuma atividade física.
Mesmo com esse entendimento, existe um declínio do nível de pessoas fisicamente ativas. Segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS), estilos de vida sedentários prevalecem no mundo e geram problemas de saúde pública, com mais de 2 milhões de mortes por ano. No Brasil, a entidade aponta que pelo menos 47% dos brasileiros não praticam atividades físicas regularmente.
Além de serem considerados hábitos saudáveis, os esportes podem ser praticados por pessoas de todas as idades, a partir de uma orientação médica e profissional, e possuem uma série de modalidades que abrem o leque de opções para quem pratica, de acordo com limite físico, perfil, gosto e potencial de cada pessoa.
Embora muita gente ainda considere a estética corporal como prioridade ao escolher o exercício, as vantagens para a saúde são diversas, seja no momento de fazer exames de rotina ou para aliviar quadros de ansiedade e estresse, melhorar a memória e dormir bem.
Saúde mental beneficiada
O sedentarismo costuma fazer as pessoas terem problemas com autoestima, depressão, ansiedade, estresse, aumento de peso e maior risco de doenças como Alzheimer e Parkinson. Desta forma, as atividades físicas, pouco presentes na vida dos sedentários, melhoram o condicionamento físico, aumentam a capacidade cognitiva e reduzem problemas psicológicos em geral.
Entre os principais benefícios trazidos para a saúde mental, estão o alívio dos sintomas de ansiedade e depressão, devido à liberação de endorfina e serotonina – neurotransmissores responsáveis pela felicidade e sensação de bem-estar –, e a atenuação de doenças cognitivas, o Alzheimer, por exemplo. O ganho de capacidade cardiovascular e a oxigenação do cérebro são fundamentais neste quesito.
Outro aspecto relevante é a redução do estresse, já que os exercícios colocam as pessoas longe de situações e fatores externos que causam irritação no dia a dia, distraindo a mente e afastando os pensamentos negativos, além de diminuir os níveis de hormônios do estresse, como o cortisol, no organismo.
Especialistas afirmam que atividades físicas possuem componentes biológicos, sociais, culturais e comportamentais que envolvem jogos, lutas, danças, esportes, exercícios físicos, atividades laborais e deslocamentos. Dentre as possibilidades está o tiro esportivo, atividade que utiliza munições de pressão ou chumbinho 6.0, podendo ser praticada como terapia para a liberação de hormônios saudáveis.
Fazer exercícios como caminhar, correr, nadar e andar de bicicleta são essenciais para manter o sistema nervoso e as funções cerebrais em equilíbrio, principalmente nas pessoas com idade mais avançada.
Muito comum nas mais variadas faixas etárias, a musculação é uma boa opção de exercício diário, extremamente benéfica para a coluna e o coração. O ideal, de acordo com profissionais da saúde, é buscar esportes que sejam prazerosos de se fazer, para unir o saudável ao agradável.